pre ženy

04.05.2014 10:45
Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších cvikov sú drepy. Vďaka ich variácii a správnej technike dosiahnete krásne vytvarovanú postavu. Týchto 10 minút drepov si zamilujete! Ženy najviac trápia problematické partie v oblasti brucha a zadných stehien, pričom úprava stravy by nemala byť...
04.05.2014 10:44
Trápi vás váha a stále neviete, či ste naozaj schudli podkožný tuk alebo sa vaše telo iba odvodnilo? Vďaka tejto jednoduchej rade na to ihneď prídete! Ak ste viditeľne schudli, no na váhe svieti privysoké číslo, nepanikárte. Môže ísť pokojne o zvýšenú hladinu vody v organizme, pretože telo...
04.05.2014 10:42
Do leta je ešte času dosť, no ak chcete schudnúť do plaviek, máte najvyšší čas začať. Pravidelným cvičením môžete schudnúť až 10 kíl. Pozrite si tréningový plán, ako na to! Túžba po chudšom a hlavne pevnejšom tele by mala predovšetkým odrážať schopnosť dodržať svoje ciele. Dva mesiace...
04.05.2014 10:39
Každá túži po výstavných nohách, ktoré by mohla ukazovať v šortkách, krátkych šatách či minisukniach. Vďaka týmto cvikom sa budete môcť pýšiť ukážkovými nohami! Ak máte silnejšie nohy, jednoduchými cvikmi môžete docieliť, aby boli štíhlejšie a bez tukových vankúšikov, ktoré sa radi usadzujú práve...

chudnutie

04.05.2014 10:36
Hovorí sa, že na to, aby ste spálili jeden kilogram telesného tuku, je potrebné množstvo približne 7000 kalórii. Teda ak je v rámci vášho diétneho programu denný kalorický deficit cca 500 kcal (denne prijmete dajme tomu 2500 kcal a vydáte 3000 kcal), malo by to potrvať asi 2 týždne (500 kcal x 14...
04.05.2014 10:34
Rušný deň môže byť z hľadiska vášho výživového plánu hazardom. Dokonca aj tí najlepší z nás môžu byť chytený do situácií, ktoré môžu byť potencionálnou sabotážou dobre realizovanej výživy. Chceme aby ste boli úspešný pri vašej ceste za znížením nadváhy, takže sme Vám vymysleli päť bežných...
04.05.2014 10:32
Problém obezity nie je taký jednoduchý, ako sa javí. V hre je veľa faktorov, ktoré sa nedajú vždy zjednodušiť do základnej rovnice s výslednou nulou, v ktorej je kontrolovanie hmotnosti vecou zosúladenia príjmu potravy s aktivitou. Čiastočne je to preto, lebo úplne nerozumieme zložitému mechanizmu...
04.05.2014 10:31
Ako trénuješ Spôsob akým budeš trénovať má veľký vplyv na to, koľko tuku spáliš. Drž sa týchto osem pravidiel pri tlačení železa. 26, Ťažká váha Spotreba kyslíku po cvičení má priamy vplyv na rýchlosť metabolizmu po samotnom tréningu. Vedci na Nórskej Univerzite (Sport and Physical Education ,Oslo)...
04.05.2014 10:30
Nech robíš čokoľvek, nefunguje to. Prečo by si inak čítal tento článok? Možno si vymenil vyprážané kuracie za opekané na grile a tvoj bežecký pás si získal viac tvojej pozornosti ako tvoja TV, ale tvoje telo stále nie jetam, kde by si chcel aby bolo. Nerob si starosti: vrece s trikmi ako sa...
04.05.2014 10:29
Určite to mnohí z vás poznáte. Stravovanie s obmedzeným príjmom kalórii zo začiatku funguje celkom dobre. Váš obvod v páse sa sľubne zmenšuje, no len dovtedy, kým nespáchate niektoré z diétnych prešľapov počas chudnutia. Pokúsim sa vám poradiť, ako im predísť. Na začiatku sa všetko vyvíja podľa...
04.05.2014 10:28
Viete dobre, že konzumácia raňajok je dôležitá. Vedeli ste však, že vaše ranné rozhodnutie pri výbere raňajok môže určiť ako sa budete cítiť počas celého dňa? Nie len to, zdravé raňajky každé ráno môžu znížiť riziko ochorenia ako rakovina alebo diabetes. Teraz vám vysvetlíme, ktorým jedlám je...
04.05.2014 10:27
Dnes už určite viacero z vás vie, že aj pri zhadzovaní váhy je lepšie jesť viackrát denne a nie stravovať sa nepravidelne a len pár krát v priebehu dňa. Vidíme to v praxi a potvrdili to aj mnohé vedecké výskumy. Ľudia s nepravidelným stravovaním majú väčšie sklony priberať tuk a majú nadváhu....

Blog

03.05.2014 15:42
RAŇAJKY
 
Vláčne a krehké scones nabité chrumkavými orechmi a sladkými datľami s vôňou škorice, sú ideálnym doplnkom k vašej rannej káve alebo čaju. Tajomstvo skvelých týchto trojuholníčkov je, že cesto dlho nemieste, treba rýchlo a zľahka miesiť a piecť v dobre rozohriatej rúre. Ak budete cesto miesiť dlho a pevne stláčať, tak máte zaručené, že scones budú tvrdé.
Pred podávaním polejte trochou javorovým sirupom alebo podávajte s gréckym jogurtom pre extra zážitok! :)
 
Suroviny (8 ks):
2 šálka špaldovej múky,
1/4 šálky kokosového cukru,
2 ČL prášku do pečiva, 
1/4 šálky masla (izbová teplota),
2vajcia, 1/3 šálky mlieka,
1 ČL škorice, 1/2 ČL soli,
1 a 1/2 šálky vykôstkovaných datlí, 
1/3 šálky plátkov mandlí,
 
Postup: V mise som si zmiešala múku, cukor, prášok do pečiva, škoricu a soľ. Potom som pridala maslo a prstami vmiešavala do múky (vytvorí sa vám drobivé cesto). V druhej miske som si vymiešala vajcia s mliekom a pridala do suchej zmesi a znova dobre premiešala. Nakoniec som vmiešala jemne datle (nakrájané na menšie kúsky) a plátky mandlí, ktoré som pred tým opiekla na suchej panvici do chrumkava.
Ja to robím tak, že tortovú formu vyložím papierom na pečenie, cesto vylejem do formy a po upečení krájam na trojuholníky. Piekla som 25 minút pri 200 stupňoch. Ak budú na vrchu jemne hnedé sú hotové. Podávame ešte teplé. Dobrú chuť :-)
03.05.2014 12:03
RAŇAJKY
 
Zrolujte opečené kolieska banánu s krémovým arašidovým maslom do domácej celozrnnej tortilly! Skvelé víkendové raňajky, desiata alebo dezert? Je to na vás! :)
 
Suroviny (2 porcie):
 
Tortilla:
½ šálky celozrnnej múky,
cca  ¼ šálky teplej vody,
1 PL olivového oleja,
½ ČL prášku do pečiva,
¼ ČL soli,
 
Plnka:
2banány,
arašidové maslo,
med,
škorica,
kokosový olej,
 
Postup: Tortilly - v miske som si zmiešala múku, olej a soľ. Potom som pomaly pridávala vodu, za stáleho miešania, dokiaľ mi nevzniklo nelepkavé cesto. Cesto som vybrala na kuchynskú linku, ktorú som si pomúčila múkou a miesila ďalej cesto po dobu cca 2 minút. Cesto som dala naspäť do misy a nechala 15 minút odpočívať. Potom som cesto rozdelila do 2 guliek a každú som rozvaľkala do tvaru kruhu (snažte sa rozvaľkať na tenko, nie moc hrubo). Panvicu som si rozohriala a na sucho opekala každú tortillu. Z oboch strán cca 1 minútu (uvidíte sami, podľa potreby, musia sa na nej spraviť pekné hnedé „oká“ :). Plnka – banány som si nakrájala na tenké kolieska. Na panvici som si rozohriala trocha kokosového oleja a opiekla banány do zlatista. Každú tortillu som potrela arašidovým maslom, posypala škoricou, medom, poukladala banány a zrolovala do rolky. Hotovo. Dobrú chuť! :)
<< 1 | 2