Vitajte na našom webe
Srdečne Vás pozývame na zveľadenie svojho tela pri kolektívnom cvičení v telocvični, individuálnom cvičení v posilňovni i pod vedením skúsených trénerov.
Príďte sa zrelaxovať i vyliečiť nespočetné množstvo zdravotných problémov do infrasauny, využite možnosť profesionálnej masáže a prijmite pozvánku príjemne si posedieť s priateľmi vo vnútornom i vonkajšom bare.
chcel/a by si :
04.05.2014 11:22
Byť fit je jednoducho in. No odhliadnúc od trendov - dobrá kondička pozitívne vplýva na Vaše zdravie, ako telesné tak aj psychické. Pár návštev fitka do týždňa za to určite stojí.Prečo?
V prvom rade sú tu naši skúsení inštruktori - dajú Vám cenné rady a dohliadnu na to, aby ste...
04.05.2014 11:21
Pekné svaly sú ozdobou každého tela, kľudne môžeme povedať, že v ostatnom období sa svalová hmota stáva až trendom. No okrem toho, že budete fešák/fešanda, je tu celý rad ďalších pozitív, ktoré z toho plynú. Otázkou ostáva - ako na to?
Nebudeme Vám klamať - vyžaduje si to pevnú vôlu a...
04.05.2014 11:19
Nadváha začína byť globálnou epidémiou a zhodiť prebytočné kilá zvýši kvalitu Vášho života v každom ohľade. Zvýšené sebavedomie, lepší pocit zo seba, uľahčená pohyblivosť, ZDRAVIE - to sú iba niektoré z benefitov, ktoré získate. Sme tu pre Vás, aby sme Vám dosiahnutie týchto cieľov...
staraj sa o seba-cviky
04.05.2014 10:17
Motýlik
Hlavné zapojené svaly: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Žiadne
Príslušenstvo: Špecializovaný stroj
Prevedenie: Posadíte sa na špecializovaný stroj pre tento cvik. Pozeráte sa pred seba, nohy sú mierne rozkročené. Uchopíte do rúk kladky pričom medzi...
04.05.2014 10:13
Upažovanie v stoji s jednoručkami
Hlavné zapojené svaly: Ramená
Ďalšie zapojené svaly: Žiadne
Príslušenstvo: Jednoručné činky
Prevedenie: Stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba. Vo východzej pozícii držíte činky pred telom a paže sú v lakťoch mierne...
04.05.2014 10:09
Dvíhanie nôh v sede
Hlavné zapojené svaly: Brušné svalstvo
Ďalšie zapojené svaly: Žiadne
Príslušenstvo: Lavička
Prevedenie: Tento cvik môžete vykonávať na ktorejkoľvek lavičke vo Vašom fitku. Sadnite si na lavičku po šírke a chyťte sa okrajovej časti rukami....
04.05.2014 10:06
Izolovaný bicepsový zdvih na scotovej lavičke
Hlavné zapojené svaly: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Žiadne
Príslušenstvo: Scotova lavička, Jednoručná činka
Prevedenie: Uchopte jednoručnú činku do jednej z rúk a posaďte sa na scotovu lavičku. Počas prevedenia cviku...
04.05.2014 09:59
Sťahovanie hornej kladky
Hlavné zapojené svaly: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: Žiadne
Príslušenstvo: Horná kladka, Rovný adaptér
Prevedenie: Postavíte sa k hornej kladke a uchopíte rovný adaptér nadhmatom. Dlane by mali byť od seba vzdialené cca 25 cm....
04.05.2014 09:47
Pull Up – Dynamické Zhyby, CrossFit
Hlavné zapojené svaly: Chrbtové svalstvo
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie, Biceps, Brušné svalstvo, Nohy
Štandard: CrossFit
Prevedenie:
1, Zavesíme sa na hrazdu o niečo širšie ako je šírka ramien. Sústredíme prenesenie váhy na prsty...
04.05.2014 09:42
Výpony v stoji na multiprese
Hlavné zapojené svaly: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: Žiadne
Príslušenstvo: Multipres
Prevedenie: Pripravte si na multiprese požadovanú záťaž s ktorou chcete vykonávať cvik. Zoberte záťaž na ramená a postavte sa špičkami prstov na kotúče...
04.05.2014 09:36
Predkopávanie
Hlavné zapojené svaly: Quadriceps
Ďalšie zapojené svaly: Žiadny
Príslušenstvo: Stroj „predkopávanie“
Prevedenie: Posaďte sa na stroj tak, aby bol chrbát opretý celou plochou o operadlo. Sedíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba. Oprite sa...
04.05.2014 09:10
Deadlift - Mŕtvy Ťah, CrossFit
Hlavné zapojené svaly: Kompletné svalstvo nôh
Ďalšie zapojené svaly: Spodný chrbát, Brušné svalstvo
Štandard: CrossFit
youtu.be/7dnt_6rcJPY
Prevedenie:
1, Pristúpime k činke v rozmedzí medzi šírkou panvy a ramien tak, aby sa zľahka dotýkala...